Buah berwarna kuning cemerlang ini sangat kaya akan vitamin C. Sekitar 64 persen asupan harian vitamin C bahkan bisa diperoleh dengan mengonsumsi 100 gram buah yang berbentuk elips ini. Lemon juga mengandung banyak bahan kimia natural phytochemical seperti polifenol dan terpene yang bagus untuk tubuh.
Lemon jarang dikonsumsi utuh begitu saja mengingat rasa yang asam atau kecut. Buah ini lebih sering dipakai dalam jumlah kecil dan dikombinasi dengan bumbu dan rempah-rempah untuk dijadikan pie lemon, bolu lemon, atau penghilang bau anyir kuliner. Tak jarang pula, lemon diperas untuk diambil airnya dan dicampur dengan air hangat guna meredakan batuk.
Air Lemon Hangat di Pagi Hari
Salah seorang dokter memberi anjuran untuk minum air lemon hangat di pagi hari. Caranya, cukup peras ¼ atau ½ lemon dan campurkan dengan segelas air hangat. Menurutnya, air hangat lebih efisien diresapi oleh tubuh jika dibandingi dengan air dingin. Sesudah itu, bolehlah minum air lemon dingin di siang, sore, atau malam hari. Minum air lemon tidak cuma membikin kita terhidrasi, melainkan juga membantu menghilangkan harapan untuk minum air soda atau minuman manis lainnya. Kecuali itu, masih banyak lagi manfaat air lemon hangat yang dapat kita rasakan.
Sumber vitamin C
Meski telah disebutkan sebelumnya, jeruk-jerukan seperti lemon mengandung kadar vitamin C yang tinggi. Vitamin ini adalah antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari radikal bebas yang merusak. Vitamin C bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, menurunkan tekanan darah. Malah hasil penelitian tak semuanya menyokong, diduga vitamin C bisa membantu mencegah atau mengatur lamanya pilek (common cold atau nasofaringitis) pada beberapa orang.
Menyegarkan napas
Lambaikan tangan pada bau mulut dengan minum segelas air lemon hangat di pagi hari dan sesudah makan. Lemon diduga kapabel merangsang air liur pencegah mulut kering dan bau mulut akibat pertumbuhan kuman berlebih.
Mengurangi kerutan
Vitamin C dalam lemon diduga bisa menolong mengurangi kerutan kulit. Menolong menurut sebuah penelitian, mengonsumsi lebih banyak vitamin C kapabel mengurangi risiko kulit keriput dan kering.
Mencegah batu ginjal
Asam sitrat dalam lemon bisa membantu mencegah batu ginjal yang terbentuk dari kalsium. Minum air lemon diduga bisa membantu tubuh mendapatkan lebih banyak asam sitrat dan air yang dibutuhkan untuk mencegah penyusunan batu ginjal hal yang demikian.
Berdasarkan pencernaan
Minum air lemon hangat di pagi hari dikala baru bangun diduga bisa membantu gerak metode pencernaan. Melainkan pengobatan Ayurveda, rasa asam lemon sanggup menolong sistem pencernaan mencerna makanan dengan mudah dan mencegah penumpukan racun.
Menaikkan jumlah kalium (potassium)
Tanpa mineral ini, tubuh tak bisa berfungsi dengan bagus. Kalium atau potassium diperlukan untuk komunikasi syaraf-otot, mengangkut gizi dan limbah, serta melawan efek garam pada tekanan darah.
Lambung
Penelitian menonjolkan bahwa asam askorbat pada lemon diduga membantu melindungi lambung dari kanker, tukak lambung, dan kerusakan lainnya.
Melainkan…
Manfaat air lemon hangat memang telah tidak diragukan lagi. Walaupun dibalik itu segala, ada potensi efek samping yang semestinya dilihat. Pertama, lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi. Kedua, pada beberapa orang, asam sitrat pada lemon bisa menstimulus nyeri ulu hati atau heartburn.
Pada kasus pertama, disarankan untuk minum air lemon hangat menggunakan sedotan dan berkumur setelahnya. bila mengalami kasus kedua, disarankan untuk menghindari air lemon.
Yuk, seketika raih manfaat air lemon hangat sekarang juga!
Ditinjau oleh: dr. Marianti Sumber : Alodokter
Tidak ada komentar:
Posting Komentar